Mamas Gemüseeintopf
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Mamas Gemüseeintopf ist ein richtiges Soulfood und perfekt für kalte Regentage. Der bunte Eintopf liefert viele Vitamine, wichtige Nährstoffe und schmeckt auch noch sehr gut.
Portionsgröße
6 Portionen
Vorbereitungszeit
10 Minuten
Kochzeit
50 Minuten
Gesamtzeit
1 Stunde
Zutaten
- 5 Stk. Karotten
- 300g Kartoffeln
- 1 Stk. Zwiebel
- 1 EL Olivenöl
- 2 EL Paprikapulver
- 3 EL Essig
- 2 Liter Wasser
- 1 Lorbeerblatt
- 1 TL Kümmel ganz
- 1 EL Majoran
- 1/2 TL Knoblauchpulver
- 1/2 TL Chiliflocken
- Suppenwürze
- 1 Paar Frankfurter Würstel
- 1 Paar Debreziner Würstel
- 1 Dose Bohnen weiß (ca. 530g Abtropfgewicht)
- 200g Sauerrahm / Frischkäse leicht
- 50g Mehl
- Salz, Pfeffer
Anleitung
- Für den Gemüseeintopf zuerst Karotten und Kartoffeln schälen und in mundgerechte Stücke schneiden. Beides in eine separate Schüssel geben und beiseite stellen.
- Zwiebel schälen und fein würfeln. Das Öl in einem großen Topf erhitzen und die Zwiebel darin anschwitzen.
- Das Paprikapulver dazugeben und mit dem Essig ablöschen.
- Kurz verkochen lassen und anschließend mit dem Wasser aufgießen.
- Das Lorbeerblatt und die restlichen Gewürze in die Suppe geben.
- Nun die Karotten hinzufügen, aufkochen lassen und bei niedriger Hitze zugedeckt ca. 10 Minuten leicht köcheln lassen.
- Danach die Kartoffeln dazugeben und weitere 30 Minuten köcheln lassen.
- Währenddessen die Würstel in Scheiben schneiden, die Bohnen abseihen und gut waschen.
- Den Sauerrahm mit etwas Wasser und dem Mehl glatt rühren.
- Sobald die Karotten und die Kartoffeln weich sind, die Würstel hinzufügen und 5 Minuten köcheln lassen.
- Anschließend die Bohnen unterrühren und aufkochen lassen.
- Nun das Sauerrahm-Mehl-Gemisch nach und nach in den Eintopf einrühren, bis dieser eine sämige Konsistenz erreicht.
- Mit Salz und Pfeffer abschmecken und servieren. Dazu passen Semmeln oder ein knuspriges Brot.
Anmerkungen
- Wenn du den Eintopf lieber vegetarisch magst, kannst du die Würstel einfach weglassen.
- Ich verwende für das Binden des Eintopfes einen kalorienarmen Frischkäse. Schmeckt genauso gut und man erspart sich dadurch viele Kalorien.